Где живут эмоции?

Довольно часто люди думают, что эмоции живут в голове, что эмоции — это такие особые мысли, и рождаются они мозгом.

 В некотором смысле эмоции связаны с мозгом. Но не так, как мысли. Разные отделы мозга отвечают за логическое мышление и за эмоциональные процессы. За логическое мышление отвечает новая кора, за эмоции — лимбическая система и частично древняя кора. Это разные психические процессы, протекающие с разной скоростью.

Эмоциональные сигналы идут сразу к телу, быстрыми путями, минуя сознание, и вызывают соответствующие изменения: выброс гормонов, подъем давления, учащение сердцебиения, сокращение гладкой мускулатуры. И сопутствующие этому ощущения в теле. Это быстрый процесс и он не обязательно осознаваемый. 

Осознавание — медленный процесс. Однако, если стресс длится хотя бы несколько секунд, можно эти процессы осознать. Для этого нужно обратить на них внимание.

Некоторые люди, которые обычно живут в своей голове, этого не делают. Поэтому им кажется, что с их телом ничего не происходит. Далее напряжение, возникшее в теле, требует выхода — бить или бежать. Поскольку обычно человек не делает ни того, ни другого, напряжение в теле фиксируется. Много напряжений в теле, вызванных непрожитыми эмоциями, физически лишают человека энергии.

Что делать?

Возвращаться к непрожитым эмоциям и проживать их, совершать соответствующие им действия: трястись от страха, бить подушки, крушить мебель и т.д.

Но для начала нужно научиться замечать, что происходит с телом, когда вы испытываете эмоции.